Kim Kardashian sa možno stala prominentnou vďaka svojej reality sérii, no hviezda si za tie roky vybudovala obchodné impérium a stala sa hviezdou sociálnych médií. Známa pre svoje úspešné impérium krásy a epické tlieskanie na Instagrame, má každé oko ako prilepené na svojom tele, pretože jej fotky denne zbierajú milióny lajkov. Zatiaľ čo mnohí tvrdia, že Kardashian urobila na svojom tele určité vylepšenia, málokto si uvedomuje, že Kim Kardashian trávi seriózne hodiny v posilňovni a konzumuje správnu stravu, aby zostala vo forme.
Popri udržiavaní zdravého tela má Kardashian rutinu starostlivosti o pleť a nočnú starostlivosť, aby získala nestarnúcu žiaru. S jej trénerkou Melissou Alcantarou duo cvičí menšie zmeny v tréningu, aby sa dosiahol veľký rozdiel vo výsledkoch.
8 Atkinsova diéta na chudnutie
V spolupráci s Colette Heimowitz začala Kim Kardashian dodržiavať Atkinsovu 40 diétu na chudnutie. Jej strava obmedzuje príjem sacharidov a cukrov a reality hviezda má v tele iba 40 gramov čistého príjmu počas dňa, dve porcie tuku a 6 uncí bielkovín. Príjem je obmedzený na 1 800 kalórií za deň a niektoré z položiek na jej diétnom zozname zahŕňajú kuracie prsia, losos, grécky jogurt, vajcia, špargľu a mnoho ďalších.
7 Zaznamenanie cieľov v oblasti fitness
instagram.com/p/Cc0_H5gvO-d/
Jednou zo základných súčastí udržania sa v kondícii je zaznamenávanie a dosahovanie fitness cieľov. Jej tréner spomenul, že Kardashian začína svoj režim tým, že si všíma ciele, pri ktorých sa cíti dobre, a pri ich dosahovaní cvičí. Ciele pomáhajú reality hviezde nájsť zodpovednosť za ich dosiahnutie a pocit úspechu je neskutočný, keď je odškrtnutý v zozname.
6 Včasné cvičenie
Každý fanúšik Kim K vie, že reality hviezda má vo zvyku vstávať skoro ráno, aby si zacvičila. Kvôli šialenému každodennému rozvrhu chodí do posilňovne o šiestej ráno. Počas rannej rutiny strávi Kim 85 % svojho tréningu silovým tréningom a zvyšok strávi kardiom. Jej tréner prezradil, že Kim rada cvičí hamstringy.
5 Jedzte sladké s mierou
Striedmé jedenie je súčasťou každej diéty a Kim Kardashian, ktorá má chuť na sladké, považuje za náročné obmedziť príjem cukru. Zatiaľ čo si dovolí občas cheat day, Kardashian zaisťuje, že sladené sacharidy majú obmedzený príjem. Reality hviezda priznala, že mala veľa ľadového čaju a do každého nápoja pridávala 10 rovnakých sladidiel. Obmedzila sa však na jeden ľadový čaj každý týždeň.
4 Pridávanie záťaže do tréningu
Väčšina Kardashianovho tréningu je založená na čistom silovom tréningu. Napriek tomu, že tréningu brucha venuje celý deň, cvičenie s vlastnou váhou ju baví viac ako akékoľvek iné cvičenie. Keďže denné cvičenie s ťažkými váhami môže byť hektické, Kardashian si dáva každých šesť mesiacov dva týždne pauzu od zdvíhania činiek, aby si dala primeranú prestávku od zdvíhania veľkých činiek a činiek.
3 Každodenná rastlinná strava
V roku 2019 vyzvala Beyonce fanúšikov, aby vyskúšali rastlinnú stravu a prestali jesť mäso, a o niekoľko mesiacov neskôr Kardashian oznámila, že doma vedie vegetariánsky životný štýl. Jej diéta odvtedy pokračovala, pretože ju často videli zverejňovať fotografie svojich jedál rastlinného pôvodu, vrátane misiek acai, ovocia a granoly. Dokonca pokračovala v diéte aj počas karantény v roku 2020 a predstavila Taco Tuesday, kde mexickej pochúťke pridala vegánsky nádych.
2 Rutina starostlivosti o pleť proti starnutiu
Aj vo veku 40 rokov je ťažké predstaviť si Kim Kardashian s vráskami, pretože zabezpečuje, že spolu s cvičením vykonáva správnu rutinu starostlivosti o pleť, aby vyzerala nestarnúco. Jej rutina nabáda ľudí, aby si kupovali hydratačné masky, rozjasňujúce séra, krémy proti starnutiu a pleťové oleje. Celá jej produktová rada zahŕňa Caudalie Premier Cru The Elixir Serum, Terry Baume de Rose balzam na pery, Tatcha Camellia Beauty Oil, Tata Harper Hydrating Floral Essence, Givenchy Le Soin Noir Masque, SK-II Cellumination Cream EX, Lancer Skincare Pure Youth Serum a mnoho ďalších produktov stojí neskutočných 1 511 USD.
1 Používanie nekrčivých obliečok na vankúše a očnej masky
Hoci Kim Kardashian nosí veľa vecí, keď cestuje po svete za prácou, nikdy nezabudne, sú jej hodvábne obliečky na vankúše a maska na oči. Používa produkty značky Slip, odborníkmi overenej značky, ktorá vyrába hodvábnu bielizeň. Hodvábne vlákno po pokožke skôr kĺže, než by sa ťahalo, nočný krém absorbuje. Zmierňuje vrásky a jemné linky spôsobené záhybmi na obliečkach vankúšov, keď človek spí.
Keď Kim Kardashian nechodí do posilňovne, aby plnohodnotne cvičila, možno ju vidieť hrať tenis na svojom domácom kurte alebo po dlhom dni dopĺňať zdravé sacharidy. Aj keď Kardashian verí, že je životne dôležité používať správnu starostlivosť o pleť a cvičiť v posilňovni, primeraná diéta môže ponúknuť lepšie výsledky, aby ste dosiahli bezchybný vzhľad.
