V roku 1986 sa mladý a mimoriadne zdatný Tom Cruise objavil vo filme Top Gun. O 36 rokov neskôr sa vrátil v dlho očakávanom pokračovaní Top Gun: Maverick, pričom vyzerá rovnako dobre ako v dvadsiatke. Diváci boli ohromení, keď už ikonická futbalová scéna Top Gun: Maverick zobrazovala Cruise bez košele s rovnakými brušnými svalmi, aké mal, keď bol tínedžerským lámačom sŕdc. Nielen, že stále vyzerá neuveriteľne, Cruise je tiež stále schopný predvádzať mnohé zo svojich kúskov popierajúcich gravitáciu vo filmoch, ako je napríklad franšíza Mission Impossible.
Cruiseho zdanlivá večná mladosť nechala divákov zmiasť, no jeho tajomstvo bolo odhalené. Herec dodržiava prísny, no účinný fitness režim zameraný na aktívny životný štýl a čistú stravu. Pokračujte v čítaní a dozviete sa osem vecí, ktoré Cruise robí, aby si rok čo rok zostal v špičkovej forme.
8 variuje svoje tréningy
Kľúčom k Cruiseovmu účinnému fitness režimu sa zdá byť rozmanitosť. Podľa Jacked Gorilla Cruise povedal, že zostáva mladý tým, že sa venuje širokej škále fyzických aktivít. "Kajakovanie na mori, jaskyniarstvo… šerm, bežecký pás, činky… lezenie po skalách, turistika… Behám… robím toľko rôznych aktivít," povedal Cruise. Namiesto toho, aby sa Cruise každý deň venoval tej istej rutine v posilňovni, udržiava svoje tréningy čerstvé a vzrušujúce.
7 Pravidelné kardio
Či už behávate v posilňovni alebo leziete na horu, Cruise určite zapojí svoje kardio. Pravidelné rozbúšenie srdca a pohyb tela je mimoriadne dôležitou súčasťou jeho režimu. jediná časť. Cruiseov fitness plán je kombináciou kardio a silového tréningu. V dňoch, keď nie je v posilňovni a nečerpá železo, je vonku pri tej či onej namáhavej činnosti.
6 silový tréning
Keď nie je vo voľnom dni, Cruise sa zvyčajne hromadí v posilňovni. Podľa Man of Many Cruise venuje tri dni svojho tréningového režimu silovému tréningu. Každý z troch dní sa zameriava na inú časť tela – hornú, spodnú a jadro. Niektoré z jeho základných cvičení zahŕňajú tri série a 10 opakovaní mŕtvych ťahov, tlaky na ramená, výpady so záťažou a ďalšie.
5 Dni oddychu
Pokiaľ ide o cvičenie, aj Cruise si berie dni voľna. Podľa Jacked Gorilla si herec berie sobotu a nedeľu voľno, aby si uvoľnil a omladil svaly. Jeho dni odpočinku môžu zahŕňať ľahké cvičenie, ako je prechádzka, ale cez víkendy nenájdete Cruise mimo kajaku v mori alebo lezenie cez jaskyňu.
4 obmedzuje jeho kalorický príjem
Cruise sa údajne riadi radami svojho priateľa a kamaráta na cvičenie Davida Beckhama a obmedzuje svoj denný príjem kalórií na 1200. Cruise je prísny, pokiaľ ide o stravu a počet kalórií, opatrný, aby sa vyhýbal mastným nezdravým jedlám. Väčšina jeho jedál je grilovaná a pozostáva z rýb, vaječných bielkov, kuracieho mäsa, ovsených vločiek a zeleniny.
3 Watches His Carbs
Aby mal Cruise nízky počet kalórií, vyhýba sa sacharidom. Jeho averzia voči sacharidom môže byť tiež kľúčovým faktorom jeho minimálneho starnutia. Ako povedal doktor Paul Clayton pre Men’s He alth, sacharidy produkujú inzulín, hormón, ktorý môže urýchliť starnutie tým, že poškodí svaly a kožné tkanivo. Clayton povedal, že nahradenie komplexných sacharidov inými potravinami, ako sú strukoviny a grilovanie pri nízkych teplotách, môže pomôcť spomaliť starnutie spôsobené inzulínom.
2 vyžaduje náležitú suplementáciu
Cruise obohacuje svoju už aj tak bohatú stravu o ďalšie vitamíny a doplnky. Herec užíva viacero doplnkov, aby získal potrebné živiny, predchádzal chorobám, posilnil telesné funkcie, ako je imunitný systém a vybudoval svalovú hmotu. Podľa Dr. Cvičenie, niektoré z Cruisových primárnych doplnkov zahŕňajú kyselinu listovú, omega 3, horčík a srvátkové proteínové doplnky.
1 Preskočí Cheat Day
Na rozdiel od Dwayna „The Rocka“Johnsona Cruise počas dní voľna nepožíva výdatné, dekadentné cheatové jedlá. Cheat day je jedným z aspektov tradičného fitness režimu, na ktorom sa Cruise nezúčastňuje. Namiesto toho, aby si doprial cheat day, herec sa zameriava na dôsledne čistú a vyváženú stravu
