Je to viac než len pôst a zelerová šťava pre nestarnúcu divu, ktorá bude mať vo februári 51 rokov. Hoci má v posilňovni šialenú pracovnú morálku, jej nedostatok starnutia je spôsobený aj inými aktivitami – Jen sa rada rozmaznáva, dokonca trávi až štyri hodiny v kúpeľoch, ale o tom si povieme viac neskôr. Budeme diskutovať o tom, čo robí aj mimo telocvične, a to zahŕňa aj taktiku proti starnutiu, ako je vstup do sauny v tvare iglu po boku Courteney Cox.
Samozrejme, veľká časť jej rutiny je tréning a stravovanie; dotkneme sa toho, čo robí v oboch týchto sférach, spolu s oveľa viac.
Toto robí Jennifer Aniston, aby vyzerala takto fit a mlado vo veku takmer 51 rokov:
15 Ranná káva a meditácia
Aniston diskutovala s časopisom Shape, ráno musí začať so svojimi zvyčajnými rutinami. Pozostáva z kávy a meditácie;
„Ráno je môj čas na starostlivosť o seba, pretože ma to pripraví na ďalší deň. Pre mňa je to meditácia, ktorú robím ako prvú, keď sa zobudím predtým, ako si dám kávu, pretože keď vyjdem z miestnosti, už si nesadnem. Takže začnem s tým, aby som sa trochu upokojil predtým, ako sa vydám cvičiť."
14 Sauna Post Gym
Jen kladie veľký dôraz aj na svoje cvičenie po tréningu – miluje saunu, ktorú má k dispozícii. Jen s Shape tvrdila, že jej pomáha celkovo načerpať energiu, kvalitu spánku a dokonca aj pleť.
Fanúšikov priateľov možno poteší aj zistenie, že ho zvyčajne používa spolu s Courteney Cox.
13 cvičení nalačno
Tento prístup používa pravidelne, ak nie, Jen priznala, že si dá malé potrasenie, nikdy nie niečo príliš veľké ráno. Diskutovala o svojej rutine s Shape;
„Niekedy si zacvičím nalačno a dám si kávu a potom si idem zacvičiť. V skutočnosti máte viac energie, ako očakávate.”
12 intervalových, celotelových tréningov
Jen rada mení svoje tréningy, no momentálne je to intervalový tréning, ktorý jej skutočne leží na srdci. Aniston spolu so svojím trénerom vykonáva niekoľko náročných cvičení, pričom si dávajú minimálne prestávky.
Medzi jej intervalové cvičenia patria bojové laná, hádzanie medicinbalom a niekoľko tvrdých cvičení s vlastnou váhou.
11 Box
Jen je kompletný balík, spolu s intervalovým tréningom tiež veľa boxuje po boku svojho trénera, čo je ďalší skvelý spôsob, ako spáliť poriadne kalórie.
Má fotku so svojím trénerom, úplne splynovaná po hádzaní. Aniston je po 50-tke stále zviera a nejaví žiadne známky spomalenia.
10 Nájdenie správnej rovnováhy tréningu
Nie je to vždy, choď, choď a choď po Jen do posilňovne. Ako vysvetľuje jej tréner v programe Women’s He alth, majú dobre vyvážený rozvrh, ktorý vyhovuje Anistonovej nabitosti;
"Ak viem, že Jen nič nenatáča, je to iná fáza, ako keď viem, že zajtra niečo chystá. Ak si bude kráčať po ocenenie, nezničím jej nohy v telocvični deň predtým."
9 má cheatové jedlá
Ako mnoho iných celebrít, Aniston zaraďuje počas týždňa cheatové jedlá – je dôležité vytvárať odmeny a Jen to má ako základ svojej súčasnej rutiny.
Medzi jej obľúbené cheatové jedlá patrí pekný tanier cestovín. Podelila sa o recept na vražedné cestoviny carbonara, ktorý by mal vyskúšať každý!
8 Kúpeľný deň
Vyzerať dobre na 50 rokov si vyžaduje viac než len posilňovňu. Aniston chodieva pravidelne do kúpeľov, hovorí sa, že počas niektorých sedení strávi v kúpeľoch až štyri hodiny, pričom si dopraje rozmaznávanie.
Pre Jen je návšteva kúpeľov ako cheat meal; je to nevyhnutné aspoň raz týždenne.
7 proteínových kokteilov
Niektorí sa boja prijímať bielkoviny kvôli strachu z ich zväčšovania, ktoré viac závisí od celkového množstva kalórií, pamätajte, ľudia. Jen si je dobre vedomá a podľa jej rozhovoru pre Shape si ráno, keď práve nedrží pôst, vychutná proteínový kokteil;
Rýchly kokteil s proteínovým práškom, špenátom, maca práškom, bobuľami a vitamínom C v prášku, ktorý som tam dal, je celkom dobrý.
6 Joga
Podľa Jeninho inštruktora jogy by jej hodiny zvyčajne obsahovali 30 minút točenia, po ktorých nasledovali hlboké cvičenia jogy po dobu 40 minút.
Aniston bola nadšená z jogy a v jednom bode navštevovala až päť sedení týždenne. Vzhľadom na to, že sa v súčasnosti venuje kruhovému tréningu, sa to zmiernilo.
5 Smoothie Life
Jen miluje smoothies, či už je to ráno, na poludnie ako desiata alebo večer, keď sa dostaví chuť; Aniston rada chodí touto cestou pravidelne.
Medzi jej aktuálne obľúbené smoothies patrí zelerová šťava, ktorá sa zdá byť veľkým trendom aj u iných celebrít, vrátane Kylie Jenner a mnohých ďalších.
4 Diéta plná zdravých tukov
Jen je o zdravých tukoch, ktoré tvoria väčšinu jej stravy. Ráno po cvičení si zvyčajne dá vajíčko.
Avokádo, bohatý zdroj tukov, je tiež súčasťou Jenovej stravy. Zvyčajne to sprevádza so šalátom a určitým chudým proteínom.
3 cvičenia s vlastnou váhou
Popri závažiach Jen do svojej rotácie zaraďuje aj množstvo cvičení s vlastnou váhou.
Medzi jej obľúbené, podľa jej trénera, patrí doska, ktorá nielen posilňuje brušné svaly, ale celkovo si vyžaduje poriadnu dávku základnej sily. Hod medicinbalom a bojové laná patria tiež medzi Jenine najlepšie tréningy.
2 kurzy fitness
Jen pravidelne navštevuje hodiny tiež – podrobne uviedla jednu, ktorú začala navštevovať nedávno. Tu je to, čo povedala Shape;
„Chodím na triedu Taryn Toomeyovej The Class, do ktorej som sa zamiloval, pretože je to niečo ako fantastická pohybová meditácia. Dostanete von svoje emócie, vyčistíte si psychiku, zapotíte telo – preverí to veľa škatúľ. Takže to je jedna, ktorá ma práve teraz veľmi baví.“
1 Udržiavanie aktuálnych vecí
Počujeme to od mnohých celebrít, ktoré radi robia veci zaujímavými a menia svoje cvičebné postupy. To je aj prípad Jen, ktorá zvyčajne pravidelne mení svoj prístup.
Odteraz sa Aniston naplno venuje intervalovému tréningu. Tesne predtým bola joga jej aktivitou. Udržiavanie čerstvosti je obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o celkovú životnosť.
Zdroje – Tvar, Marie Claire a zdravie žien
