Chris Hemsworth nielenže bilancuje svoju kariéru a rodinu, ale okrem toho si stále nájde čas, aby sa udržal vo forme. Hemsworth sa nielen udržiava vo forme kvôli úlohám, ale skutočne miluje fitness a to je možné vidieť aj prostredníctvom jeho aplikácie Centr Fit, ktorá povzbudzuje ľudí na celom svete, aby sa dostali do formy.
Herec dal svoje telo pokojne na horskú dráhu na ceste k filmu Thor: Love and Thunder. Pozrieme sa, čo robil Hemsworth v telocvični aj mimo nej.
Chris Hemsworth odhalil Tréning pre Thora: Láska a hrom bol obzvlášť ťažký
Časť jedenia je jedna vec – tréning je úplne iná beštia na zabitie. Pre Hemsowrtha to nebolo ľahké, najmä vzhľadom na to, že potreboval nabrať čo najviac svalov. Na druhej strane to znamenalo cvičenie s veľkým objemom a veľmi silnou intenzitou.
Popri The Direct Chris prezradil, že sa mu tréningová časť skutočne páčila, keďže poskytovala iný typ výzvy.
"Bolo to obzvlášť ťažké, pretože cieľová váha, na ktorú sme sa zamerali, bola oveľa vyššia, ako som bol predtým. Toto bolo pravdepodobne najväčšie a najlepšie, aké som kedy mal. Mali sme 12 mesiacov doma len cvičiť a kukláčať telo a manipulovať."
„Skúsili by sme viac plávania, potom viac bojových umení a upravili by sme kalórie. Bolo to skutočne zábavné objavovanie. Bol som naozaj veľký a fit, ale potom som to musel vydržať štyri mesiace, čo bolo veľmi ťažké."
Hemsworthovi to všetko vyšlo, keďže v tejto úlohe vyzeral väčší ako kedykoľvek predtým. Aj keď v konečnom dôsledku to bola nutričná časť, ktorá skutočne nastavila Hemswortha správnym smerom.
Tréner Chrisa Hemswortha uviedol, že herec jedol každé dve hodiny so 450 kalóriami
Tréner Chrisa Hemswortha Luke Zocchi otvoril skúsenosti s prácou po boku herca. Ako prezradil s Page Six, išlo o iný druh grindu. Nezahŕňalo to naháňanie sa za roztrhaným pohľadom na menej ako 2 000 kalórií za deň – namiesto toho to bol pravý opak, snažiť sa konzumovať veľa zdravých potravín.
V bitke sa herec po jedle necítil príliš plný a letargický. Aby Hemsworth prekonal túto prekážku, jedol častejšie, pričom sa držal rozsahu 450 kalórií.
"Jedáva šesť až osem jedál denne. Máme nejakú štruktúru. Zistil, že ak zje naozaj veľké jedlo, cíti sa byť príliš ťažký, takže sú 450- kalorické jedlá rozdelené do ôsmich,“povedal Zocchi. „Snažíme sa jesť každé dve hodiny a dostať 450 kalórií [zakaždým].“
Kľúčom je udržať jeho telo v chode celý deň, bez toho, aby som mu odoberal jedlo, „Väčšinou mu len dávam jedlo celý deň,“povedal a žartoval, „Som ako jeho stará mama, ktorá mu dáva jedlo.”
Medzi jedlá, ktoré herec zvyčajne konzumuje, patrí steak, kuracie mäso a ryby, všetky potraviny s vysokým obsahom bielkovín. I
n okrem toho sa Hemsworth nevyhýba sacharidom, pretože pomáhajú udržiavať jeho postavu plnú. Jeho preferované možnosti zahŕňajú bielu ryžu, pomalší tráviaci sacharid, ktorý pomáha udržať sa sýty, spolu s rýchlejším trávením, ako sú sladké zemiaky.
Školenia boli hodinové, ale veľmi intenzívne
Tréning je veľmi intenzívny, ale Hemsworth netrávi hodiny v posilňovni. Hlavným kľúčom je napumpovanie svalov a umožnenie správnej regenerácie. Pretrénovanie nie je správna cesta.
Jeho tréner prezradil, že sedenia trvajú hodinu pri veľmi vysokej intenzite. Zvyčajne nerobí rovnaké cvičenia.
„Ľudia sú prekvapení, že normálne netrénujete viac ako hodinu v jednom tréningu. Zvyčajne ide o intenzívny, ťažký tréning. Ale zvyčajne sme hotoví do hodiny, pretože sme naňho počas tej hodiny tak veľmi tlačili.“
„Ale je to intenzívna hodina. Nie je to tak, že stojíme a fotíme pre Instagram.“
Na konci dňa tréningový štýl vyhovuje všetkému, čo sa Hemsworth snaží dosiahnuť. Vzhľadom na to, že sa snaží o veľký vzhľad vhodný pre kameru, herec vedie klasický kulturistický program zameraný na hypertrofiu.
