Udržať sa vo forme nie je pre priemerného človeka ľahké. Teraz si len predstavte herca a bláznivé plány, ktorými prechádzajú. Napriek útrapám sa im to stále darí, a to medzi hercami všetkých vekových kategórií. Miles Teller vyzeral vo svojej scéne na pláži Top Gun: Maverick roztrhaný, zatiaľ čo Tom Cruise naďalej vzdoruje svojmu veku a vyzerá ako nestarnúci zázrak.
Do nestarnúcej skupiny môžeme zaradiť aj Johna Cenu. Herec bol dôsledný od čias, keď bojoval a spal vo svojom aute. Vždy mal vášeň pre zdvíhanie a správne jedenie – to platí aj dnes, ako prezradíme.
Fyzická aktivita a stravovacie návyky Johna Cenu sa zmenili počas natáčania filmu Peacemaker
Tréning a diéta sa pre Johna Cenu za posledné roky dramaticky zmenili. Ako prezradil spolu s GQ, tento proces bol oveľa jednoduchší počas jeho dní ako športového zabávača, keďže mal celý deň na to, aby sa sústredil na správne jedenie a tréning, kým sa objavil v živej šou.
S Peacemakerom sú veci iné, natáčanie je náročné, keďže trvá celý deň. Cena prezradil, že priznal, že kvôli tomu nebude tak často trénovať.
"Ide skôr o to, že viete, že na fyzický tréning nedostanete toľko času. Dni sú dlhé a je to každý deň. Predstavenie sa volá Peacemaker, takže viem, že sa zapojím do každého deň a musíte realisticky nastaviť očakávania. Pravdepodobne budete mať iba dva tréningy za týždeň, a nie štyri, na ktoré som zvyknutý."
Pokiaľ ide o dodržiavanie diéty počas nakrúcania, Cena stále robí to najlepšie, čo môže, prináša si vlastné jedlá. „Jedlo je teraz úplne iná vec, ale vždy si prinesiem vlastné veci na prípravu. Chcem sa len uistiť, že viem, odkiaľ pochádza, a umožňuje mi to dosiahnuť čísla a živiny, ktoré chcem získať."
John Cena myslí na dlhodobé zdravie, pokiaľ ide o jeho cvičenie
Tréningy Johna Cenu sú v týchto dňoch tiež iné. Časy vstupu do posilňovne a okamžitého dvíhania obrovských váh sú preč. Herec dáva motoru čas, aby sa rozbehol, zavedením 15-minútového kardio protokolu na začiatku. Po jeho silovom tréningu, ktorý stále obsahuje výbušné pohyby, John kladie obrovský dôraz na to, aby sa poriadne natiahol. Snaží sa zabezpečiť dlhovekosť a nie krátkodobé ciele.
"Potom 40 minút až hodina strečingu na konci, o tom sa nedá vyjednávať, pretože mi to umožní vyjsť z telocvične vzpriamene a cítiť sa dobre. Vďaka princípom jogy ma to vlastne udrží v prítomnosti a v súlade s mojím telom. Ak som mal niečo v mentálnom batohu na ceste do telocvične, bolo to preč, kým som odišiel."
Zdá sa, že toto je Cenov ideálny vzorec. Prezradil však, že je pre neho nemožné len tak náhodne vstúpiť do telocvične. John prechádza 90-minútovou mentálnou prípravou, aby sa pripravil na cvičenie, čo zahŕňa aj zapisovanie do denníka tesne predtým. Všetko je to o správnom nastavení mysle pána Cenu!
Jesť často a menšie jedlá je najlepší spôsob, ako ísť za Johnom Cenom
Cvičenie je len súčasťou bitky. Bez správnych stravovacích návykov bude hľadanie tej ideálnej verzie seba samého v posilňovni oveľa ťažšie. Pre Cenu herec priznal, že je oveľa flexibilnejší, ak ide do reštaurácie, rozhodne sa pre zdravú variantu a neprinesie si vlastné jedlo ako predchádzajúce dni.
Pokiaľ ide o jeho ideálnu výživu, Cena bojuje proti hladu častejšími a menšími jedlami počas dňa. Vďaka tomu sa cíti plný a ľahký a zároveň jeho telu umožňuje správne metabolizovať živiny.
„Každý má svoj vlastný pohľad a neexistuje žiadna vec, ktorá by univerzálne fungovala pre každého. To je dôvod, prečo existuje veľa diét, výstrelkov a trendov. Len som zistil, že bojujem s hladom ako každý iný. U mňa sa objavuje oveľa častejšie počas dňa. Snažím sa len dobre vyberať, jesť kvalitné jedlá a prijímať dostatok bielkovín."
Vo veku 45 rokov je jasné, že Cenove zvyky fungujú.
