Každý si z času na čas prejde zlým dňom. V skutočnosti je to len súčasť života, ktorú ľudia musia akceptovať. Niekedy však existuje pocit nerovnováhy. Možno je to nedostatok kreativity alebo túžby vo všeobecnosti. Sedem čakier, ktoré sú v nerovnováhe, môže spôsobiť tieto pocity. Najmä nevyvážená sakrálna čakra môže spôsobiť pocity neistoty, úzkosti a hnevu.
Samozrejme, existuje niekoľko užitočných tipov, ako vniesť rovnováhu do sakrálnej čakry. Joga je najlepším miestom, kde začať pri hľadaní stability. Joga pomáha s negatívnymi pocitmi, ktoré robia každý deň tak zložitým. Každý, od celebrít po bežných ľudí, skúša jogu. Je čas pozrieť sa bližšie na sakrálnu čakru a spôsoby, ako nájsť rovnováhu.
10 Garland Pose – Malasana
Sakrálna čakra sa nachádza v dolnej časti tela a panvovej oblasti. Preto je otvorenie bokov a panvových svalov veľmi nápomocné. Naozaj, Garlandová póza alebo Malasana je dobrým východiskovým bodom. Póza sa zameriava na panvové svaly a posilňuje chodidlá. Boky sú stiahnuté na zem, pričom chrbát zostáva rovný. Póza pomáha s flexibilitou v členkoch, bokoch a kolenách. Držte pózu na desať hlbokých nádychov a pri udržiavaní rovnováhy. Postoj v podrepe je prvým krokom pri liečení sakrálnej čakry a otvorení mysle.
9 Nízky výpad – Anjaneyasana
Nerovnováha sakrálnej čakry môže tiež ovplyvniť intimitu a spôsobiť nedostatok túžby. Zameranie sa na panvové a bedrové svaly pomôže s týmto nedostatkom vášne. Nízky výpad alebo póza Anjaneyasana dáva stehnám a bokom veľké natiahnutie. Začnite na všetkých štyroch, s výdychom vykročte pravou nohou dopredu. Potom zdvihnite hrudník a ruky a natiahnite ich k oblohe. Nechajte panvové svaly klesnúť, zatiaľ čo stále siahate nahor. Nízky výpad pomáha zlepšiť nedostatok ohňa, intimitu a sebadôveru.
8 póza ťavy – Ustrasana
Určité negatívne pocity sú spojené s nedostatočnou aktivitou sakrálnej čakry. Napríklad nedostatočne aktívna sakrálna čakra vedie k pocitom vyčerpania, odlúčenia a strachu z potešenia. Póza ťavy alebo Ustrasana je vynikajúci spôsob, ako sa s týmito pocitmi vysporiadať. Póza sa zameriava na flexory bedra.
Prehnite sa dozadu, zhoďte chvostovú kosť na zem a prisuňte pupok k chrbtici. Päťkrát sa zhlboka nadýchnite a precíťte energiu zo zeme. Chráňte chrbticu zapojením svalov jadra. Pomaly vyjdite z pózy tak, že rukami budete opierať a opierať boky.
7 Trojuholníková póza – Trikonasana
Póza trojuholníka alebo Trikonasana pokračuje v naťahovaní bokov a chrbta. Začnite v stoji a urobte veľký krok, pričom pravú nohu otočte o 90 stupňov. Zhlboka sa nadýchnite a zároveň vtiahnite pupok a predĺžte chrbticu. Zdvihnite ruky a s výdychom sa ohnite v bokoch cez pravú nohu. Dajte ruku čo najnižšie smerom k členku. Potom sa druhou rukou načiahnite k oblohe. Pozerajte sa smerom k ľavej ruke a uvoľnite čeľusť a zároveň sa zhlboka nadýchnite.
6 Póza s viazaným uhlom – Baddha Konasana
Sakrálna čakra môže byť tiež nadmerne aktivovaná. Nevyvážená sakrálna čakra v tomto stave môže spôsobiť emocionálne prehnané reakcie, agresivitu a spoluzávislosť. Póza viazaného uhla alebo Baddha Konasana pomôže v týchto oblastiach a je tiež upokojujúcim úsekom. Začnite v sede s mierne pokrčenými kolenami a dotykom chodidiel. Pred držaním pózy na niekoľko minút pokrčte kolenami. Kolená držte široko otvorené a hlavu predkloňte smerom k chodidlám. Rolovaním cez chrbticu sa vráťte do sediacej polohy. Pozícia zviazaného uhla pomáha posilniť vnútorné svaly stehna.
5 Pigeon – Eka Pada Rajakapotasana
Nerovnováha sakrálnej čakry často vedie k nedostatku kreativity. Skutočne, herci, komici a iní účinkujúci tým môžu z času na čas trpieť. Samozrejme, môžu sa chcieť zamerať na otvorenie svojej sakrálnej čakry s pózou holuba. Začnite na všetkých štyroch, prisuňte pravé koleno k pravému lakťu a pravý členok k pravému zápästiu. Natiahnite ľavú nohu dozadu a pomaly sa predkloňte. Vydýchnite a ponorte sa hlbšie do natiahnutia otvárajúceho boky. Póza holuba alebo Eka Pada Rajakapotasana je vynikajúca na nájdenie rovnováhy a uvoľnenie kreativity.
4 ranná meditácia – Ushas Mudra
Joga nie je len o strečingu a otvorení sa. Samozrejme, to sú podstatné aspekty. Otvorenie mysle je však rovnako dôležité pre liečenie sakrálnej čakry. Ranná meditácia alebo Ushas Mudra je skvelý spôsob, ako začať ráno.
Jednoduchá póza je poloha v sede s prepletenými prstami. U žien by mal ľavý palec tlačiť do pravého a u mužov je to naopak. Je rozumné robiť pózu päť až pätnásť minút a pomáha to s duševnou bdelosťou a pokojom.
3 póza bohyne – Utkata Konasana
Prvkom zeme sakrálnej charky je voda. Skutočne, spojenie s vodou je ďalším spôsobom, ako pomôcť liečiť sakrálne. Samozrejme, pridanie do jogy pomôže posunúť proces hojenia na inú úroveň. Póza bohyne alebo Utkata Konasana je perfektná póza na rozšírenie tohto. Postavte sa s nohami ďaleko od seba a smerujte von. Pokrčte kolená mierne nad členky a zatlačte dozadu. Ohnite ramená o 90 stupňov a zapojte jadro. Póza naťahuje boky a spája telo so zemou.
2 Polovičný pán rýb – Ardha Matsyendrasana
Totem sakrálnej čakry je krokodíl. Zviera sa často spája so sakrálnym zemským živlom voda. Krokodília jogová póza je užitočná, ale v tomto prípade vládnu ryby. Póza polovičného pána rýb alebo Ardha Matsyendrasana začína v sede. Ľavú nohu zasuňte pod pravú nohu a prekrížte pravý členok cez ľavé koleno. Vydýchnite a pomaly otočte telo doprava. Táto póza je vynikajúca na otvorenie panvovej oblasti a natiahnutie dolnej časti chrbta.
1 VAM – Svadhisthana Bija Mantra
Meditácia je prospešná aj pri vyrovnávaní sakrálnej čakry. Meditácia a joga sú mierne odlišné, ale veľmi úzko súvisiace. Zvuk a vibrácie zohrávajú podstatnú úlohu pri liečení sakrálneho. VAM alebo Svadhisthana Bija Mantra spája zvuk s jogou. Je to jednoduchá póza v sede zameraná na predĺženie chrbtice a dýchanie. Spievanie mantry VAM pomôže nastoliť rovnováhu mysle, tela a sakrálnej čakry. Vyvážená sakrálna čakra vedie k pocitu kontaktu s emóciami, skutočnej náklonnosti a kreativite.
