Thor a Captain America sú dvaja zo zakladajúcich členov tímu Avengers. Nie sú to len ikonické postavy, ale majú ikonický vzhľad, na ktorý fanúšikovia závisia pri každom filme. Aj keď sa tieto úlohy úplne neprenášajú z komiksov do Marvel Cinematic Universe, postavy sa stále podobajú tým, ktoré boli nakreslené.
Chris Hemsworth hrá rolu severského boha, a preto sa od neho očakáva, že tak bude vyzerať. Po mesiacoch a mesiacoch fyzického tréningu zameraného na špecifický rast svalov, zmenu stravovania a v podstate nový životný štýl superhrdinov pred natáčaním a počas neho vyzerá ako Thor, ktorého všetci poznáme a milujeme.
Chris Evans na druhej strane hrá vojaka, ktorému vstrekli sérum, aby bol väčší a lepší. Potreboval si rozvinúť špeciálne svaly a gymnastické schopnosti, aby mohol naplno vstúpiť do svojej postavy a zároveň zhodiť čo najviac tuku. Obaja hrdinovia museli na svoje úlohy tvrdo trénovať, ale ktorý Chris trénoval ťažšie?
8 Tréner Chrisa Hemswortha ho núti cvičiť 5 dní v týždni
Ak chcete získať Thorovu postavu, musí Hemsworth pravidelne cvičiť. Jeho osobný tréner Luke Zocchi pripravil konkrétny plán, ako ho dostať (a udržať ho) vo forme, aby mohol hrať tohto asgardského boha. Aby pokračoval v silovom tréningu, jeho plán bol rozdelený na dni tlačenia a ťahania. Zocchi zdieľal základné usporiadanie a povedal: "Pri tomto poslednom Thorovi sme sa držali režimu tlače/ťahania. Rozdelili by sme to do piatich dní."
7 Tréner Chrisa Evansa zameraný na budovanie sily
Náš super vojak Chris Evans potreboval pre svoju úlohu tiež silné telo, ale jeho osobný tréner zvolil iný prístup, aby ho dostal do formy. Nepotreboval toľko svalov ješitnosti, ale zameral sa na vyššiu flexibilitu. „Tréner Simon Waterson implementoval sady populárnych zložených zdvihov s vysokou váhou/nízkym počtom opakovaní… Evans tiež vykonal množstvo pohybov s vlastnou váhou, plyometriu, ako sú skoky z drepu na box a gymnastiku.“
6 Chris Hemsworth začal trénovať 3 mesiace predtým
Aby si pripravil svaly márnivosti, stretol sa Hemsworth so Zocchim niekoľko mesiacov pred prvým natáčaním ktoréhokoľvek z filmov Marvel, v ktorých sa objaví. „Pri všetkých tých úlohách Marvel začíname ako tri mesiace predtým. Máme skoro ako bootcamp, “zdieľa Zocchi. Chris sa celý rok venuje fitness, ale pri príprave na film ide naozaj naplno.
5 Chris Evans vypil denne niekoľko proteínových kokteilov
Evans je o telesnom zdraví a chce urobiť všetko pre to, aby sa postaral o svoje vlastné. Na adresu svojich 4-5 proteínových kokteilov denne povedal: „Používal som trochu glutamínu, srvátkové proteínové kokteily, aminokyseliny s rozvetveným reťazcom a potom 500 mg doplnky Omega-3, Omega-6 a Omega-9 mastných kyselín. kyseliny pri každom jedle, aby som sa uistil, že moje kĺby fungujú dobre – potreboval som to, pretože cvičenie bolo také intenzívne, najmä pri takých veciach, ako je gymnastika.“
4 Chris Hemsworth musel zjesť 4 500 kalórií denne
Hoci je Chris Hemsworth stvorený, aby vyzeral väčší ako „pozemšťania“na obrazovke, v skutočnom živote je väčší chlap. Keďže stojí vo výške 6'3 a je ťažký so svalmi, potrebuje sa uistiť, že dostáva výživu, ktorú jeho telo potrebuje. Počet kalórií, ktoré zje, sa zvyšuje, keď sa snaží nabrať svaly kvôli Thorovi a Zocchi povedal: „Jedol asi 4 500 kalórií denne. Bolo to šialené.“
3 Chris Evans zvolil nízkosacharidový proteínový prístup
Evans sa v súvislosti s jedlom vydal inou cestou. Namiesto toho, aby sa najedol do väčšieho množstva, potreboval sa len dostatočne najesť, aby mu pomohol nabrať svalovú hmotu bez pridania akýchkoľvek vrstiev tuku. Jeho tréner Waterson vysvetlil: „Najväčšou výzvou pre Chrisa bolo jesť toľko, aby nabral svaly, ale vyhnúť sa ukladaniu prebytočnej energie vo forme tuku… Spoliehali sme sa na nízkosacharidové proteínové kokteily medzi jedlami a občerstvením, ako je ovocie a orechy,“
2 Chris Hemsworth musel obmedziť prietok krvi
Hemsworth prešiel novým (pre neho) štýlom tréningu, ktorý určite nebol obľúbený. Povedal: „Obmedzením prietoku krvi a kyslíka sú svaly nútené pracovať tvrdšie v kratšom časovom období a dochádza k množstvu ďalších „športových vied“… V podstate je to jedna z najnepríjemnejších tréningových metód, aké som zažil, ale čiastočne z puzzle v rastúcich Thorových rukách, aby vyzerali ako nohy pretekárskeho koňa."Rôzne filmové roly si vyžadujú rôzne typy tréningu a našťastie to musel urobiť len pre rolu Thora."
1 Chris Evans nenávidel svoj tréning
V rozhovore s rôznymi osobnosťami nášho superhrdinu „Chrisesa“sa Evansovi ani v najmenšom nepáčilo cvičenie pre Captain America. Hemsworth pokračoval v cvičení na nových smeroch, dokonca vytvoril aplikáciu dostupnú pre kohokoľvek, kto si ju môže kúpiť a ktorá sa sústreďuje na čisté stravovanie a cvičenie, zatiaľ čo Evans priznal: „[Tréning] bol vyčerpávajúci, bol brutálny a našiel by som si akúkoľvek výhovorku. možné neísť… Ale musel som to urobiť." Možno to bolo ťažké, ale určite sa to vyplatilo.
